কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সমস্যায় যেন একটা গোটা প্রজন্ম আক্রান্ত। সমীক্ষার রিপোর্ট অনুযায়ী বর্তমানে পৃথিবীর প্রতি ৫ জনের একজন এই সমস্যার শিকার। এর কারণ মূলত খাবারে ভেজাল এবং অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস। ভারতেই এই সমস্যায় ভুগছেন প্রায় ১০ লক্ষ মানুষ। তবে যাদের রক্তে একবার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নাজেহাল হয়ে যায় তাদের জীবন। ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করলেও বাগে আসে না কোলেস্টেরলের মাত্রা।
তবে কোলেস্টেরল কমানোর সহজ উপায় হল শরীরচর্চা। নিয়মিত ব্যায়াম করলে বা দৌড়ালে শরীরে যেমন কোলেস্টেরলের মাত্রা বাগে আসে, তেমনই আবার শরীরের অনেক সমস্যা দূর হয়। তাই আজকাল অনেকেই জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই জিমে যাওয়া সম্ভব হয়না। তবে তাদের জন্য জুম্বা একটি দারুন বিকল্প হতে পারে। ল্যাটিন আমেরিকার সালসা এরাবিকসের মিশ্রনে এই জুম্বা পদ্ধতি আবিষ্কৃত হয়েছে। এখন একনজরে জেনে নিন এর উপকারী দিকগুলি সম্পর্কে।
● ক্যালোরি কমাতে: ক্যালোরি কমাতে জুম্বার বিকল্প নেই। নিয়মিত জুম্বা করলে পেশি থেকে মেদের পরিমান কমে। এছাড়াও এটি নিয়মিত করলে ঘাড় থেকে পায়ের পাতা অবধি, পুরো শরীরে প্রভাব ফেলে। এককথায় রোজ জুম্বা করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং পেশি সবল ও সুগঠিত হয়।
● হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে: জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে না পারলে জুম্বা করলেও কোলেস্টেরল বাগে আসে। এতে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর হয় এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে। এছাড়াও রোজ জুম্বা করা হলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
● মানসিক অবসাদ কাটাতে: আমাদের শরীর ও মন একে অপরের পরিপূরক। সেই কারণে নিয়মিত শরীরচর্চা করলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। তাই নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করা উচিত। জিমে গেলেও অবসাদ কমে। তবে এর পাশাপাশি রোজ জুম্বা করলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এর ফলে মানসিক অবসাদ কমে যায়।
Disclaimer: প্রতিবেদনটি তথ্যের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। বাস্তব জীবনে যেকোনো সমস্যায় আগে বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিন।
