আজকাল মহিলাদের পাশাপাশি নিজস্ব সৌন্দর্য রক্ষায় তৎপর পুরুষরাও। চুল থেকে ত্বক, সবকিছুর প্রতি যত্নশীল ছেলেরাও। তবে এখন চুলে দেখা দেয় নানা সমস্যা। খুশকির সমস্যায় যেমন ভোগেন অনেকে, তেমনই আবার চুল পড়ার সমস্যা অনেককেই বিব্রত করে। আজকাল চুল পড়া যেন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে পুরুষদের কাছে। আজকাল সব জায়গাতেই অনেক মানুষের মাথায় টাক দেখা যায়। এমনকি এটি এখন কোনো বয়স মানে না। আজকাল কম বয়সী পুরুষদের মধ্যেও চুল পড়ে টাক হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
এক্ষেত্রে অনেকেই খুশকি কমানোর জন্য বাজারে উপলব্ধ শ্যাম্পু ব্যবহার করছেন। অনেকেই আবার নানা ঘরোয়া টোটকা দিয়ে খুশকি ও চুল পড়া কমাতে চাইছেন। তবে আপনার খাদ্যাভ্যাস যদি সঠিক না হয় তাহলে কিন্তু এইসব করেও কোনো সমাধান হবেনা। তাই এবার জেনে নিন কোন খাবার চুলের জন্য উপকারী এবং কোন খাবার খেলে চুলের ক্ষতি হয়। এই বিষয়টি নিয়েই আলোচনা করা হল এই নিবন্ধে।
● ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবার: ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড চুলের জন্য খুবই উপকারী। আবার এই বিশেষ উপাদানের অভাবে খুশকি ও চুল পড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই চুলের যত্নে এই উপাদান সম্বলিত সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড, আখরোটের মতো খাবার রাখতে পারেন আপনার রোজকার প্লেটে।
● মিষ্টি জাতীয় খাবার: আপনার মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস বেশি মাত্রায় থাকলে আপনার চুলের সমস্যা বাড়তে পারে। কারণ অতিরিক্ত মিষ্টি ও ভাজা খাবার খেলে মাথার ত্বকের সংক্রমণ বাড়ে। তাতেই চুলের নানাবিধ সমস্যা তৈরি হয়।
● ভিটামিন-বি ও জিঙ্কযুক্ত খাবার: চুলের জন্য ভিটামিন-বি ও জিঙ্ক খুবই উপযোগী দুটি উপাদান। তাই চুল ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে এই দুটি উপাদান সম্বলিত খাবার খেতে হবে। বিভিন্ন শাকসবজি ও ফলে এই দুই উপাদান পাওয়া যায়।
● দুগ্ধজাত খাবার: অনেকেই মনে করেন যে দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার বেশি খেলে চুলের সমস্যা বাড়ে। তবে এটি ভিত্তিহীন ধারণা। রমন্ত তাদের ক্ষেত্রেই হয় যাদের দুধে এলার্জি রয়েছে।
● মদ্যপান: মদ্যপানের অভ্যেস থেকে লিভারের উপর চাপ পড়ে। আর লিভারের প্রভাব সরাসরি পড়ে ত্বকে। তাই রোজ মদ্যপান করার অভ্যাস থাকলে চুলের অনেক সমস্যা দেখা দেবে।
Disclaimer: প্রতিবেদনটি তথ্যভিত্তিক। বাস্তবে যেকোনো সমস্যায় আগে বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিন।
